常喝咖啡應注意
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時間：2015-08-14 11:48:30
咖啡已逐漸成為了人們的日常飲品，常喝咖啡應注意這些問題。
中國人日常食物結構本來就缺乏足夠的鈣攝取量，再加上平時懶于運動，所以常喝咖啡應注意鈣質(zhì)的補充。另外，進入更年期后的女性，因缺少雌激素，喝咖啡也會造成鈣質(zhì)流失。
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常喝咖啡的成人每天可補充100毫克的鈣，或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質(zhì)。因為，一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右，對于本身就存在缺鈣的中國人來說，常喝咖啡應注意同時補鈣。
常喝咖啡應注意-喝適量咖啡可防膽結石
咖啡之所以受到一些市民的歡迎是因為它能提神醒腦，咖啡中的咖啡因刺激人的中樞神經(jīng)，使得頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，從而提高工作效率，因此，在超負荷工作和加班熬夜時常常有市民將咖啡作為必備的飲料。有實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡對一個人的情緒會帶來良好的影響。
另外，還有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結石的膽固醇，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的幾率低于40%。
常喝咖啡應注意-切忌空腹喝咖啡
小編提醒市民，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據(jù)個體情況適可而止，總的來說在營養(yǎng)學中還是強調(diào)均衡飲食而少用辛辣刺激食物。
此外，值得注意的是，高血壓患者應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。因為咖啡中的咖啡因可能導致血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產(chǎn)生危險的相乘效果。
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